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中老年人骨骼关节痛,该补钙还是补氨糖?本文为你一次性全说清

人到了中老年,很容易出现骨骼关节疼痛等方面的问题,当出现这问题时,很多朋友就会想:到底补点什么好呢?是吃点钙片,还是补充天天宣传的氨基葡萄糖?到底哪种对骨骼关节更好呢?

为什么年龄大了容易出现骨骼关节疼痛的问题,又该如何注意补养,对于这样的问题,首先要明白出现骨骼关节疼痛的病因,才能够更好的等症对因改善相关问题。

到了中老年,引起骨骼关节疼痛的主要有两个方面的原因,一是随着年龄的增长,骨骼中的骨质流失加速,容易出现骨质疏松的问题,特别是一些女性到了更年期,体内雌性激素水平急剧减少,就更容易出现骨质流失加速,导致出现骨质疏松的问题,表现在症状上,往往就是骨骼关节的疼痛问题,同时,骨质疏松还有易骨折的风险,如果引起一些腰椎压缩性骨折、髋骨骨折等问题时,都会是大麻烦。

还有一些中老年朋友,随着年龄的增长,身体的关节部位会出现一些退行性的变化,关节软骨退化,关节滑液不足,关节部位磨损加重,同样也会引起关节疼痛的问题,这种疼痛问题往往日积月累,越来越严重,最后发展成骨性关节炎的问题。

对于中老年人出现骨骼关节疼痛,或者说预防骨骼关节疼痛到底补钙还是补充氨糖的问题,首先应该明确的一点是,中老年人,都应该多注意钙质的补充。合理充足的补充钙质,为加速的骨质流失有效的补充钙质,是预防骨质疏松的重要方面,更年期的女性,已经老年期的男性或平时饮食中摄入钙质较少的中老年朋友,都应该更多的注意钙质的补充。我国的营养膳食补充指南中指出,中老年人,每日补充钙质的量应该在1000mg左右,我们可以通过日常的膳食营养中多多补充,奶类、奶制品、鱼虾类、豆类、豆制品、肉蛋类、某些蔬菜都富含钙质,因此,如果能够通过均衡营养的膳食补充,注意钙的补充,也并不一定要服用钙补充剂,而如果日常膳食中钙的摄入量明显不足,则可以考虑服用该补充剂来加强钙的补充。

预防骨质疏松,除了注意补钙以外,还要注意维生素D的补充,维生素D和钙是一对好搭档,身体摄入了钙以后,维生素D能够有效地促进钙转化为骨质,因此,补钙的同时,也要注意维生素D的补充,蛋类、奶类食物中,维生素D的含量都不低,平常多多增加日晒,也有助于皮肤中维生素D的转化,对于服用钙补充剂的中老年朋友,选择含有钙和维生素D的复合钙补充剂效果更好。

说完补钙,再来说氨糖的补充,氨糖是已经炒作了多年了,其主要的功效在于对于骨关节的营养作用,如果说氨糖能够有效治疗关节骨关节炎,那肯定是言过其实,国内的骨关节炎指南中,氨糖都不是首选的治疗药物,美国的指南对于骨关节炎使用氨糖的意见是不推荐,作为氨糖研究发源地的欧洲,对于氨糖的意见是盐酸氨糖无效,硫酸氨糖不确定,我们中国2018年的骨关节炎指南中,将氨糖作为一种“缓解症状的慢作用药物”来推荐。而在真正的临床使用中,也存在较大的疗效差异性,有的朋友吃了管用,效果不错,有的朋友则吃很久都不管用。因此,对于氨糖的应用,如果确实有骨性关节炎或轻度的关节退化症状的朋友,在经济条件允许的情况下,可以试着补点氨糖,吃上3~6个月的时间,如果身体没有出现不良反应,而又有缓解关节疼痛的效果,不妨继续吃下去,如果吃了6个月以上,关节疼痛的问题没有得到缓解,也真的没有必要继续吃了。

最后总结一下,对于中老年人补钙还是补氨糖的问题,首先是方向不同,钙质和维生素D的补充,主要是为了强健骨骼,预防骨质疏松问题,人到中老年,不管是通过饮食食补还是服用补剂,都应该注意钙和维生素D的充足补充;而氨糖则主要是应用骨性关节炎的一种营养补充物质,虽然已经上市多年,但疗效并没有得到有效的确认,因人而异,如果有效,就吃吃看,如果无效,也没有必要非得要补充。最后,对于服用补充剂补充的朋友,也要注意服用补充剂的不良反应风险,如果服用钙剂补充,很多朋友会有便秘、牙痛等方面的不良反应,而氨糖则可能会引起胃部的刺激性,或者引起皮疹等反应出现,如果出现上述问题时,应该结合情况,确认是否需要停用相关补充剂。

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